Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Střídavé rozpažování jednoruční činkou na nakloněné lavici
Středně těžká
Horní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Střídavé rozpažování jednoruční činky na šikmé lavici
Středně těžká
Horní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Střídavé rozpažování na kabelu ve stoji
Středně těžká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Střídavé rozpažování na kladkovém stroji
Středně těžká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Střídavé rozpažování na šikmé lavici na kladkovém stroji
Středně těžká
Horní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Střídavé rozpažování s jednoručními činkami na vodorovné lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsPřední ramena
Střídavé rozpažování ve stoji (vlastní váha)
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Střídavé skroucení trupu (šikmé svaly)
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Střídavé stlačování dlaní ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Střídavé tlaky jednoruční činkou na šikmé lavičce hlavou dolů (jedna ruka)
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Střídavé tlaky jednoručních činek na lavici (vysoký start)
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsZadní ramena
Střídavé tlaky jednoručních činek na podlaze
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Střídavé tlaky jednoručních činek v sedu (Z-press)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsStřed tělaBoční ramena
Střídavé tlaky jednoručních činek ve stoji
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Střídavé tlaky jednoručních činek vsedě
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Střídavé tlaky kettlebellem na podlaze
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Střídavé tlaky kettlebellem ve stoje
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Střídavé tlaky s odporovou gumou zdola
Lehká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Střídavé točení - koleno k lokti v sedu
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Střídavé údery do stran
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaStřední část hrudníkuTricepsStřed tělaŠikmé břišní svaly
Střídavé úklony ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřed těla
Střídavé unožení a předpažení nohy v sedě
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsVnější strana stehenHýžďové svalyStřed těla
Střídavé veslení kettlebellem v opoře
Těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Střídavé veslování jednou rukou vsedě na kladce
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.