Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Střídavé výskoky.
Střídavé výskoky jsou plyometrický kardio cvik, při kterém rychle střídavě skáčete z jedné nohy na druhou a každý dopad měkce absorbujete přes kotník, koleno a kyčel. Nepřetržitý střídavý vzor rozvíjí sílu nohou, koordinaci a kardiovaskulární vytrvalost.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Střídavé výskoky je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.