Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Střídavé veslení kettlebellem v opoře.
Střídavé veslení kettlebellem v opoře je cvik pro celé tělo kombinující plank se střídavým veslovacím pohybem. Provádí se se dvěma kettlebelly a současně procvičuje horní část zad, bicepsy a hluboké stabilizátory středu těla, přičemž vyžaduje napětí celého těla pro odolání rotaci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Střídavé veslení kettlebellem v opoře je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.