Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Střídavé vlny s bojovými lany a vstáváním z kleku
Vlastní váha · Těžká
Přední ramenaBoční ramenaHýžďové svalyQuadricepsStřed tělaStřední záda
Střídavé výskoky
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsLýtkaHýžďové svalyStřed těla
Střídavé zanožení s pokrčením kolena — výskok
Vlastní váha · Středně těžká
HamstringyHýžďové svalyLýtkaStřed těla
Střídavé zdvihání jednoručních činek na biceps
Lehká
BicepsVnější předloktí
Střídavé zdvíhání kolen v sedu na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyQuadriceps
Střídavé zdvíhání kolen ve stoji
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsStřed tělaBřišní svalyHýžďové svaly
Střídavé zdvihání nohou dovnitř a ven v sedu na podlaze
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Střídavé zdvíhání nohou s dotykem a kroužením paží
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsBoční ramena
Střídavé zdvíhání nohou s hlavou nahoře
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadriceps
Střídavé zdvíhání nohou ve stoji
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsStřed tělaHýžďové svalyHamstringy
Střídavé zdvíhání paží do Y se zády u zdi
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaZadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Střídavé zdvíhání ramen vsedě bez zátěže
Vlastní váha · Lehká
TrapézKrkBoční ramena
Střídavé zdvihy bicepsu na stroji
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktíVnější předloktí
Střídavé zdvihy jednoručních činek na šikmé lavici
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Střídavé zdvihy nohou na nakládaném stroji
Středně těžká
Quadriceps
Střídavé zdvihy paže a nohy v lehu na břiše
Vlastní váha · Lehká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringy
Střídavé zvedání nohou
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadriceps
Střídavé zvedání nohou přes lavičku (dovnitř-ven)
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Střídavé zvedání nohou v lehu na podlaze
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Střídavé zvedání paty v sedě na židli u stěny
Vlastní váha · Lehká
LýtkaPřední holenní sval
Střídavý bicepsový zdvih kettlebellu na šikmé lavičce
Lehká
BicepsVnitřní předloktí
Střídavý bicepsový zdvih s velkou činkou
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Střídavý boční dřep
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Střídavý boční krok se skokem a úklonem
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyQuadricepsLýtka
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.