Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Střídavý curl zadního stehna s úderem vzhůru.
Dynamické plyometrické cvičení, které kombinuje střídavý stojící curl zadního stehna s úderem paže na stejné straně vzhůru, trénuje aktivaci zadní kinetické řetězce, výbušnost ramen a celkovou koordinaci těla. Střídavý vzorec klade nároky na rovnováhu a udržuje pohyb rytmický.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Střídavý curl zadního stehna s úderem vzhůru je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.