Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Střídavé zdvihy jednoručních činek na šikmé lavici.
Střídavé zdvihy jednoručních činek na šikmé lavici se provádějí vsedě na šikmé lavici s volně visícími pažemi. Šikmý úhel umístí bicepsy do plně natažené polohy dole, což poskytuje větší rozsah pohybu a vrcholnou kontrakci než zdvihy ve stoji. Střídání rukou umožňuje plnou pozornost každé straně.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Střídavé zdvihy jednoručních činek na šikmé lavici je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.