Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Střídavý bicepsový zdvih kettlebellu na šikmé lavičce.
Střídavý bicepsový zdvih kettlebellu na šikmé lavičce se provádí na šikmé lavičce s jednou pracující paží, což umožňuje větší koncentraci a propojení mysli se svalem na každém bicepsu. Šikmá poloha protáhne dlouhou hlavu bicepsu více než standardní zdvih ve stoje.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Střídavý bicepsový zdvih kettlebellu na šikmé lavičce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.