Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Střídavé zvedání paty v sedě na židli u stěny.
Posilovací cvičení lýtkových svalů prováděné v sedě na židli s chodidly lehce opřenými o stěnu. Střídavě zdvíháte jednu patu plantárním ohnutím kotníku, čímž procvičujete lýtkové svaly v plném rozsahu pohybu, přičemž židle poskytuje stabilní základnu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Střídavé zvedání paty v sedě na židli u stěny je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.