Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Střídavý curl zadního stehna s úderem vzhůru
Vlastní váha · Středně těžká
HamstringyPřední ramenaHýžďové svalyStřed těla
Střídavý Dotyk Paty s Bočným Kopem a Dřepem na Bosu míči
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsStřed tělaŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Střídavý dotyk prstů nohou se zdvihem nohou
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svaly
Střídavý double hang clean s kettlebelly
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyTrapézLýtkaStřed tělaPřední ramenaVnitřní předloktí
Střídavý dřep s bočním kopem a dotykem paty
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Střídavý hammer curl v sedě s jednoručními činkami
Lehká
BicepsVnější předloktí
Střídavý kladívkový bicepsový zdvih s elastickou gumou na šikmé lavici
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Střídavý kladivový zdvih jednoruční činky v prone poloze
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktíVnější předloktí
Střídavý kladivový zdvih jednoručních činek ve stoji
Lehká
Biceps
Střídavý kop vpřed na místě
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Střídavý krok vpřed s pohybem paží
Vlastní váha · Lehká
KardioHýžďové svalyQuadriceps
Střídavý leg press na pákovém stroji (závaží)
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Střídavý motýlek v lehu (abdukce)
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehenHýžďové svalyVnější strana stehen
Střídavý pes směřující dolů
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyHýžďové svalyPřední ramenaHorní část hrudníkuHamstringyStřed tělaZadní ramenaBoční ramenaStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyStřední zádaVnější strana stehen
Střídavý poskok s výpadem
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed tělaKardio
Střídavý přítah kettlebellu
Středně těžká
Střed tělaZadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Střídavý přítah s rotací v předklonu (kettlebell)
Středně těžká
Střední zádaBicepsŠikmé břišní svaly
Střídavý pullover na pákovém stroji (kotouče)
Středně těžká
Střední zádaTricepsHorní část hrudníku
Střídavý reverzní zdvih jednoruční činky ve stoji
Středně těžká
Vnější předloktíBicepsVnitřní předloktí
Střídavý rotační zdvih kolena
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyQuadriceps
Střídavý sprinterský výpad
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Střídavý superman
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringy
Střídavý superman na závesném trenažéru
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringyStřed tělaZadní ramena
Střídavý tleskanec nad hlavou a pod kolenem vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.