Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Střídavý kladívkový bicepsový zdvih s elastickou gumou na šikmé lavici.
Střídavý kladívkový bicepsový zdvih s elastickou gumou na šikmé lavici je jednostranný cvik na bicepsy, prováděný vsedě na šikmé lavici s neutrálním úchopem. Střídání paží umožňuje soustředit se na každou stranu samostatně, přičemž sklon lavice maximalizuje protažení dlouhé hlavy bicepsu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Střídavý kladívkový bicepsový zdvih s elastickou gumou na šikmé lavici je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.