Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Střídavý úder směrem dolů
Vlastní váha · Lehká
KardioPřední ramenaTricepsStřed tělaŠikmé břišní svaly
Střídavý výkrok do strany
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Střídavý zdvih kolena s úklonem
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyQuadricepsStřed těla
Střídavý zdvih kolene v záklonu pod 45 stupňů
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyQuadricepsStřed těla
Střídavý zdvih lýtka ve stoji s pokrčenými koleny se židlí
Vlastní váha · Lehká
LýtkaStřed těla
Střídavý zdvih nohou s rotací
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyQuadricepsStřed těla
Střídavý zdvih nohou s zkrácením oběma rukama
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Střídavý zdvih paty s tlesknutím nad hlavou
Vlastní váha · Lehká
HamstringyHýžďové svalyStřed těla
Střídavý zdvih paty s úderem
Vlastní váha · Lehká
HamstringyStřed tělaPřední ramena
Střídavý zpětný curl na kruzích
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Střídavý žabí skroucený sed
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehen
Stříhání nůžek
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadriceps
Sumo dřep
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaVnitřní strana stehen
Sumo dřep na židli s multipressem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Sumo dřep s dosažením dopředu a nahoru
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaVnitřní strana stehen
Sumo dřep s jednoruční činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsVnitřní strana stehenHamstringySpodní záda
Sumo dřep s jednoruční činkou (úchop za tyč)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Sumo dřep s jednoruční činkou a předpažením
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaStřed tělaVnitřní strana stehen
Sumo dřep s jednoruční činkou na dvou lavičkách
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Sumo dřep s kettlebellem z bedny
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Sumo dřep s kroužením paží
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Sumo dřep s landmine čínkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Sumo dřep s odporovou gumou
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Sumo dřep s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.