Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4066 cvikůStrana 121 z 170
Střídavý zdvih kolene v záklonu pod 45 stupňů
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyQuadricepsStřed těla
Střídavý zdvih lýtka ve stoji s pokrčenými koleny se židlí
Vlastní váha · Lehká
LýtkaStřed těla
Střídavý zdvih nohou s rotací
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyQuadricepsStřed těla
Střídavý zdvih nohou s zkrácením oběma rukama
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Střídavý zdvih paty s tlesknutím nad hlavou
Vlastní váha · Lehká
HamstringyHýžďové svalyStřed těla
Střídavý zdvih paty s úderem
Vlastní váha · Lehká
HamstringyStřed tělaPřední ramena
Střídavý zpětný curl na kruzích
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Střídavý žabí skroucený sed
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehen
Stříhání nůžek
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadriceps
Sumo dřep
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaVnitřní strana stehen
Sumo dřep na židli s multipressem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Sumo dřep s dosažením dopředu a nahoru
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaVnitřní strana stehen
Sumo dřep s jednoruční činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsVnitřní strana stehenHamstringySpodní záda
Sumo dřep s jednoruční činkou (úchop za tyč)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Sumo dřep s jednoruční činkou a předpažením
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaStřed tělaVnitřní strana stehen
Sumo dřep s jednoruční činkou na dvou lavičkách
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Sumo dřep s kettlebellem z bedny
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Sumo dřep s kroužením paží
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Sumo dřep s landmine činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Sumo dřep s odporovou gumou
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Sumo dřep s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Sumo dřep s visícím kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Sumo krabian chůze
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnitřní strana stehenQuadricepsHamstringyStřed těla
Sumo mrtvý tah na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsSpodní zádaVnitřní strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
