Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sumo dřep s dosažením dopředu a nahoru.
Sumo dřep s dosažením dopředu a nahoru je mobilizační cvičení s vlastní váhou, které kombinuje dřep s širokým postojem s postupným dosahováním rukou — nejprve dopředu na dně dřepu, poté nad hlavu při vstávání. Zlepšuje flexibilitu kyčlí, mobilitu hrudní páteře a sílu dolní části těla současně.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sumo dřep s dosažením dopředu a nahoru je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.