Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Sumo dřep s visícím kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Sumo krabian chůze
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnitřní strana stehenQuadricepsHamstringyStřed těla
Sumo mrtvý tah na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsSpodní zádaVnitřní strana stehen
Sumo mrtvý tah s kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsSpodní záda
Sumo mrtvý tah s kettlebellem a vysokým tahem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Sumo mrtvý tah s řetězy
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyTrapézStřední zádaSpodní záda
Sumo mrtvý tah s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní zádaStřed tělaVnitřní strana stehen
Sumo mrtvý tah s velkou činkou s pauzou
Těžká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsStřední zádaSpodní záda
Sumo mrtvý tah s vysokým tahem
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsBoční ramenaBicepsLýtkaZadní ramenaPřední ramenaVnější předloktíTrapézVnitřní strana stehen
Sumo mrtvý tah velké činky z deficitu
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyTrapézStřední zádaSpodní záda
Sumo protažení s rotací kyčle
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsŠikmé břišní svalyBřišní svalyLýtkaStřed tělaVnitřní strana stehen
Sumo přitahování s jednoruční činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsSpodní záda
Sumo rumunský mrtvý tah s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Superman
Vlastní váha · Lehká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringy
Superman – zdvíhání zad
Vlastní váha · Lehká
Spodní zádaHýžďové svalyStřed těla
Superman s dotykem podlahy
Vlastní váha · Lehká
KrkHýžďové svalySpodní záda
Superman s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringy
Superman s lahví
Lehká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringyTrapéz
Superman s Pohybem Paží Kolem Těla
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalySpodní zádaZadní ramenaTrapézStřední záda
Superman s rotací
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyŠikmé břišní svalySpodní zádaBřišní svalyHamstringy
Superman veslo s ručníkem
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyStřední zádaSpodní zádaBicepsHamstringyZadní ramenaVnější předloktí
Superman výdrž s kruhovým pohybem paží
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalySpodní záda
Superman W
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyZadní ramenaSpodní zádaHamstringyTrapéz
Superman W do Y
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyZadní ramenaBoční ramenaSpodní zádaHamstringyTrapéz
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.