O tomto cviku
Superman W je cvičení s vlastní vahou vleže na břiše, které kombinuje klasickou extenzi zad v poloze supermana s tvarem paží W. Leží obličejem dolů a současně zvednete hrudník, nohy a paže od podlahy, přičemž paže držíte ve tvaru W — lokty pokrčené a zevně rotované — což cílí na zadní deltové svaly, střední trapézy a bederní část zad v jediném integrovaném pohybu.