Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Superman W do Y
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézHýžďové svalySpodní záda
Svalový čistý tah s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyHamstringyBoční ramenaTrapézStřední zádaBicepsQuadricepsLýtkaStřed tělaVnitřní předloktíVnější předloktíSpodní záda
Svend press s kotouči vleže
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsHorní část hrudníku
Svend tlaky na lavičce
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Svend tlaky s jednoručními činkami
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Svend tlaky s vlastní vahou
Vlastní váha · Lehká
TricepsHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuPřední ramena
Svírání kotoučů
Středně těžká
Vnější předloktíHýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Svižná chůze
Vlastní váha · Lehká
KardioHýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Swing jednoruční činkou jednou rukou
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaPřední ramenaSpodní záda
Šikmé kliky na tyči multipressu
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Šikmé Svend tlaky
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Šikmý plank na kruzích
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramenaStřední část hrudníku
Šplh na laně
Vlastní váha · Středně těžká
Vnitřní předloktíVnější předloktíStřední záda
Šroubování na přední části chodidla ve stoji na jedné noze
Vlastní váha · Lehká
LýtkaStřed tělaHýžďové svalyPřední holenní sval
Šrug na multipressu se širokým úchopem
Středně těžká
Trapéz
Šrug na multipressu za zády se širokým úchopem
Středně těžká
Trapéz
Šrug s velkou činkou se širokým úchopem
Středně těžká
Trapéz
Šrug s velkou činkou za zády se širokým úchopem
Středně těžká
Trapéz
Štěně
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaHýžďové svaly
Švih a krok vpřed
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Švih jednoruční činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyPřední ramenaQuadricepsLýtkaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Švih jednoruční činky
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyPřední ramenaQuadricepsLýtkaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Švih kettlebell na zadní deltový sval vleže na břiše
Středně těžká
Zadní ramenaTrapéz
Švih kettlebellu jednou rukou
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyPřední ramenaQuadricepsLýtkaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.