Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Šroubování na přední části chodidla ve stoji na jedné noze.
Jednostranné balanční a mobilizační cvičení prováděné na přední části chodidla jedné nohy s jemným rotačním pohybem přes kyčel a dolní končetinu pro zlepšení propriocepce, stability hlezenního kloubu a zapojení lýtka. Nevyžaduje vybavení a klade nároky na nervosvalový systém jemným rotačním prvkem.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Šroubování na přední části chodidla ve stoji na jedné noze je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.