Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Švih nohou dopředu a dozadu
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringy
Švih s vlastní vahou
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyStřed těla
Švihání nohou vpřed s oporou o zeď
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyStřed těla
Švihové cvičení břicha na páce
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Švihy jednoručních činek v lehu na břiše pro zadní deltové svaly
Středně těžká
Zadní ramenaTrapéz
Švihy nohou ve visu – přímé nohy
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehen
T-rotace s pohybem kolena
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyQuadriceps
Tabletop most s jednoruční činkou
Lehká
Hýžďové svalyTricepsHamstringyStřed těla
Tah k obličeji jednou rukou u lana ve stoji
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Tah kabelu jednou rukou v polokleku
Středně těžká
Střední zádaBicepsStřed tělaSpodní záda
Tah kabelu k bradě v lehu (SZ tyč)
Středně těžká
Boční ramenaTrapézBicepsZadní ramena
Tah kabelu k tváři v lehu
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Tah kabelu shora s oporou hrudníku
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Tah kabelu z horní kladky
Středně těžká
TrapézStřední zádaBicepsZadní ramena
Tah kladky k bradě
Středně těžká
Boční ramenaBicepsZadní ramenaPřední ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Tah lana dozadu na triceps
Středně těžká
TricepsZadní ramenaStřední záda
Tah lana z horní kladky
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézBicepsBoční ramena
Tah mezi nohama v kleku na kabelu
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringy
Tah na kabelu v rozkroku jednou rukou
Středně těžká
Střední zádaBicepsStřed tělaZadní ramena
Tah na kladce vstoje jednou rukou (zadní deltoid)
Středně těžká
Zadní ramena
Tah saní pozpátku
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Tah tyče k bradě ve stoji
Vlastní váha · Lehká
TrapézBicepsPřední ramenaBoční ramena
Tahání lana mezi nohama
Lehká
Hýžďové svalyHamstringy
Tahání lana mezi nohama (s lanem)
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.