Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tah na kladce vstoje jednou rukou (zadní deltoid).
Jednostranný tah na kladce prováděný vstoje, který izoluje zadní hlavu deltového svalu a horní část zad. Tažení madla nahoru a do strany na výšku ramene cíleně zatěžuje zadní deltoid a slouží jako efektivní doplňkový cvik pro vyvážený rozvoj ramen.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tah na kladce vstoje jednou rukou (zadní deltoid) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.