Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tahání lana mezi nohama (s lanem).
Tahání lana mezi nohama s lanem je cvik s pohybem v kyčlích, který zatěžuje hýžďové svaly a zadní stehna pomocí spodní kladky. Tahání lana mezi nohama s výrazným pohybem boků rozvíjí sílu zadního řetězce a posiluje správný vzorec pohonu boků.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tahání lana mezi nohama (s lanem) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.