Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tah tyče k bradě ve stoji.
Tah k bradě ve stoji prováděný s tyčí, který zatěžuje horní trapézové svaly a boční deltoidy. Použití tyče namísto činky z něj dělá výborné rozcvičení nebo korektivní cvičení k nácviku správné techniky tahu vedeného lokty bez axiální zátěže.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tah tyče k bradě ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.