Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tah lana z horní kladky.
Tah lana z horní kladky cílí na zadní deltový sval a horní trapézové svaly tahem lana z horní kladky směrem k obličeji nebo horní části hrudníku. Cvik rozvíjí sílu zadního ramene a stažení lopatek, čímž výborně doplňuje tlakové pohyby. Použití lana umožňuje každé ruce pohybovat se samostatně, čímž zajišťuje vyvážené zapojení svalů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tah lana z horní kladky je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.