Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Švihy jednoručních činek v lehu na břiše pro zadní deltové svaly.
Izolační cvik prováděný v lehu na břiše, který cílí na zadní deltové svaly obloukovým švihem. S hrudníkem opřeným o lavičku nebo o podložku a pažemi volně visícími dolů se jednoruční činky švihnout ven a nahoru, čímž se intenzivně stáhnou zadní deltové svaly a horní část zad.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Švihy jednoručních činek v lehu na břiše pro zadní deltové svaly je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.