Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Tahání lana s bočným krokem
Středně těžká
KardioStřed tělaPřední ramenaStřední záda
Tahový ohyb bicepsu s jednoruční činkou
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktíStřední záda
Tahový zdvih velké činky
Středně těžká
BicepsZadní ramenaPřední ramenaVnější předloktí
Tahy z horní kladky s rovnými pažemi (s tyčí)
Středně těžká
Střední zádaTricepsZadní ramena
Tahy z horní kladky s rovnými pažemi v předklonu
Středně těžká
Střední zádaTricepsStřed těla
Tahy z horní kladky ve stoji (s lanem)
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Tate tlaky s jednoručními činkami
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Tažené bicepsové zdvihy s jednoručkami vsedě
Středně těžká
BicepsTrapéz
Tažení sání
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Thruster s gumou
Středně těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaStřed těla
Thruster s jednoručními činkami
Středně těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaLýtkaBoční ramenaHorní část hrudníkuVnitřní strana stehen
Thruster s velkou činkou
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaLýtkaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Thrusterový tlak na landmine v kleku
Středně těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Tichý burpee
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsStřed tělaTricepsHýžďové svalyStřední část hrudníku
Tlačení Kolen Ven
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehenHýžďové svalyQuadriceps
Tlačení kotouče
Středně těžká
QuadricepsPřední ramenaStřední část hrudníkuTricepsHýžďové svalyStřed těla
Tlačení saní
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaKardioHamstringyStřed těla
Tlačení saní pozpátku
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Tlačení Torque Tank
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaPřední ramena
Tlak horního trapézu v lehu
Vlastní váha · Lehká
TrapézKrkZadní ramena
Tlak hýžďových svalů na stroji
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Tlak kolene 90/90
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnitřní strana stehenHamstringyStřed těla
Tlak na zeď s otočením trupu
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyPřední ramena
Tlak nohama na pákovém stroji (s kotoučem)
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.