Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlak horního trapézu v lehu.
Korektivní cvičení v poloze na břiše, které izoluje a aktivuje horní trapézové svaly prostřednictvím elevace a retrakce lopatky s tlakem proti vlastní váze. Běžně se používá při rehabilitaci a korekci držení těla k budování síly a motorické kontroly v horní části zad.
Cvik Tlak horního trapézu v lehu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
