Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlačení saní pozpátku.
Tlačení saní pozpátku je silově-kondičním cvikem pro dolní část těla, při kterém tlačíš naložené sáně dozadu kroky v opačném směru a využíváš silný záběr nohou. Cvičení intenzivně zatěžuje čtyřhlavý sval stehenní a hýžďové svaly, rozvíjí sílu nohou a kardiovaskulární zdatnost.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlačení saní pozpátku je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.