Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tahy z horní kladky s rovnými pažemi v předklonu.
Stahování kabelu s nataženými pažemi (verze 2) je izolační cvik pro široký sval zádový prováděný na vysoké kladce s lanem nebo tyčí, přičemž stojíš mírně v předklonu. Když jsou paže během celého pohybu téměř natažené, cvik izoluje latissimus dorsi a vylučuje zapojení bicepsů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tahy z horní kladky s rovnými pažemi v předklonu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.