Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4066 cvikůStrana 126 z 170
Tlak v modlitbě
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky boky s jednoruční činkou na jedné noze
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Tlaky činky na lavičce s nohama na lavičce
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky činky nad hlavu reverzním úchopem
Těžká
Přední ramenaTricepsHorní část hrudníkuTrapéz
Tlaky činky v sedě (vojenský styl)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky činky ve stoje širokým úchopem
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Tlaky činky ve stoje úzkým úchopem
Středně těžká
TricepsPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky dopředu, do boku a nahoru
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaBoční ramenaTricepsHorní část hrudníku
Tlaky dvou kettlebellů vsedě
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Tlaky EZ činkou na vodorovné lavičce
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky EZ činky vsedě nad hlavou (triceps)
Středně těžká
Triceps
Tlaky gluteálních abduktorů na stroji
Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehen
Tlaky hextyčí nad hlavou
Těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky jednoruč na šikmé lavici na pákovém stroji (s kotoučem)
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoruček na zemi
Lehká
Střední část hrudníkuTriceps
Tlaky jednoruček vsedě – Reverse Arnold
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaTricepsZadní ramena
Tlaky jednoruční činkou na podlaze (jedna ruka)
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky jednoruční činkou na šikmé lavičce dolů (úchop kladiva)
Středně těžká
Dolní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoruční činkou v kleku na jednom koleni (protilehlá ruka)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsStřed tělaBoční ramena
Tlaky jednoruční činky na lavici jednou rukou se širokým úchopem
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoruční činky na lavici se 2 oporami
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky jednoruční činky na lavici se 2 protilehlými oporami
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky jednoruční činky na lavici se 3 oporami
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky jednoruční činky na šikmé lavici (jedna ruka)
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
