Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Tlak nohama na stroji (jedna noha)
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyLýtkaVnitřní strana stehen
Tlak nohama se zaměřením na hýždě (leg press)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Tlak paží vzad v sedě
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Tlak v modlitbě
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky boky s jednoruční činkou na jedné noze
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Tlaky činky na lavičce s nohama na lavičce
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky činky nad hlavu reverzním úchopem
Těžká
Přední ramenaTricepsHorní část hrudníkuTrapéz
Tlaky činky v sedě (vojenský styl)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky činky ve stoje širokým úchopem
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Tlaky činky ve stoje úzkým úchopem
Středně těžká
TricepsPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky dopředu, do boku a nahoru
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaBoční ramenaTricepsHorní část hrudníku
Tlaky dvou kettlebellů vsedě
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Tlaky EZ činkou na vodorovné lavičce
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky EZ činky vsedě nad hlavou (triceps)
Středně těžká
Triceps
Tlaky gluteálních abduktorů na stroji
Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehen
Tlaky hextyčí nad hlavou
Těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky jednoruč na šikmé lavici na pákovém stroji (s kotoučem)
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoruček na zemi
Lehká
Střední část hrudníkuTriceps
Tlaky jednoruček vsedě – Reverse Arnold
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaTricepsZadní ramena
Tlaky jednoruční činkou na podlaze (jedna ruka)
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky jednoruční činkou na šikmé lavičce dolů (úchop kladiva)
Středně těžká
Dolní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoruční činkou v kleku na jednom koleni (protilehlá ruka)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsStřed tělaBoční ramena
Tlaky jednoruční činky na lavici jednou rukou se širokým úchopem
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoruční činky na lavici se 2 oporami
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramenaHorní část hrudníku
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.