Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky jednoruček vsedě – Reverse Arnold.
Sedavá varianta tlaku nad hlavu, která obrací pohyb Arnoldova tlaku – začínáte s dlaněmi otočenými od vás a při spouštění je rotujete dovnitř. Zatěžuje přední a boční deltoid a díky rotační složce zapojuje i zadní deltoid a stabilizátory.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky jednoruček vsedě – Reverse Arnold je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.