Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Tlaky jednoruční činky na lavici se 2 protilehlými oporami
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky jednoruční činky na lavici se 3 oporami
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky jednoruční činky na šikmé lavici (jedna ruka)
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoruční činky na šikmé lavici (střídavě)
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoruční činky na šikmé lavičce nahoru (úchop kladiva)
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoruční činky nad hlavu v rozkročném postoji
Středně těžká
Přední ramenaTricepsStřed tělaBoční ramena
Tlaky jednoruční činky nad hlavu v sedu (střídavě)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky jednoruční činky s gluteálním mostem (jedna ruka)
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsHýžďové svalyPřední ramena
Tlaky jednoruční činky s ipsilaterálním gluteálním mostem (jedna ruka)
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsHýžďové svalyStřed těla
Tlaky jednoruční činky s kontralaterálním gluteálním mostem (jedna ruka)
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsHýžďové svalyStřed těla
Tlaky jednoruční činky v bočném lehu na lavičce
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaDolní část hrudníku
Tlaky jednoruční činky v lehu (jedna ruka)
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoruční činky ve stoji
Lehká
Přední ramenaStřed těla
Tlaky jednoruční činky ve stoji na jedné noze
Středně těžká
Přední ramenaTricepsStřed tělaBoční ramena
Tlaky jednoruční na kabelovém stroji na lavičce
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoruční na kabelovém stroji v sedě
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoruční na ramenním pákovém stroji vsedě
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramena
Tlaky jednoručních činek – Arnold Press
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Tlaky jednoručních činek – Cuban Press
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaBicepsTricepsVnější předloktíHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky jednoručních činek na nakloněné lavici s tlakem k sobě
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoručních činek na podlaze (neutrální úchop)
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoručních činek na podlaze se stlačením
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoručních činek na šikmé lavici (hlavou dolů)
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky jednoručních činek na šikmé lavici (neutrální úchop)
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.