Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky jednoručních činek na šikmé lavici (neutrální úchop).
Tlaky jednoručních činek na šikmé lavici s neutrálním úchopem jsou kombinovaný cvik pro horní hrudník, při němž dlaně směřují k sobě po celou dobu pohybu. Neutrální úchop snižuje zátěž na ramena a přesouvá důraz na horní prsní svaly a dlouhou hlavu tricepsu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky jednoručních činek na šikmé lavici (neutrální úchop) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.