Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky jednoručních činek na šikmé lavici (neutrální úchop).
Tlaky na šikmé lavici prováděné s dlaněmi otočenými k sobě (neutrální úchop), které snižují zátěž na ramena a zároveň cílí na horní část prsních svalů a triceps. Neutrální úchop umožňuje větší rozsah pohybu a zařazuje rameno do pohodlnější polohy ve srovnání s pronačním úchopem.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky jednoručních činek na šikmé lavici (neutrální úchop) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.