Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky jednoručních činek na šikmé lavici s rotací.
Tlaky jednoručních činek na šikmé lavici s rotací jsou cvik na hrudník prováděný na šikmé lavici, při kterém se na vrcholu každého opakování přidává supinační rotace zápěstí. Zahájení s neutrálním úchopem a otáčení zápěstí směrem ven při tlaku zvyšuje aktivaci horní části hrudníku a zapojuje stabilizátory ramene, čímž se stává náročnější variací klasických tlaků na šikmé lavici.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky jednoručních činek na šikmé lavici s rotací je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.