Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky jednoruční činky ve stoji na jedné noze.
Tlaky jednoruční činky nad hlavu prováděné ve stoji na jedné noze, které kombinují sílu ramen se stabilitou středu těla a propriocepcí. Postoj na jedné noze eliminuje jednu opěrnou plochu, čímž klade vyšší nároky na kontrolu trupu při tlačném pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky jednoruční činky ve stoji na jedné noze je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.