Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky jednoručních činek na šikmé lavici s úzkým úchopem (variace).
Tlaky na šikmé lavici s jednoručními činkami drženými blízko u sebe, při nichž se zátěž přesouvá na horní část prsních svalů a výrazněji zapojuje tricepsy ve srovnání se standardními tlaky. Udržování činek u sebe po celou dobu pohybu maximalizuje zapojení střední části prsníku a zvyšuje nábor tricepsů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky jednoručních činek na šikmé lavici s úzkým úchopem (variace) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.