Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky jednoručních činek na nakloněné lavici s tlakem k sobě.
Tlaky jednoručních činek na nakloněné lavici s tlakem k sobě jsou cvik na hrudník a tricepsy prováděný na nakloněné lavici, přičemž jednoruční činky jsou po celou dobu pevně přitlačeny k sobě. Neustálá síla směřující dovnitř zvyšuje aktivaci vnitřní části hrudníku a zapojení tricepsů ve srovnání se standardním tlakem na nakloněné lavici.
Cvik Tlaky jednoručních činek na nakloněné lavici s tlakem k sobě je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
