Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Tlaky jednoručních činek na šikmé lavici (neutrální úchop)
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoručních činek na šikmé lavici s rotací
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoručních činek na šikmé lavici s úzkým úchopem (variace)
Středně těžká
TricepsHorní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Tlaky jednoručních činek na šikmé lavičce (ramena)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníku
Tlaky jednoručních činek nad hlavu s pochodem na místě
Středně těžká
Přední ramenaTricepsQuadricepsStřed těla
Tlaky jednoručních činek obráceným úchopem na podlaze
Středně těžká
Střední část hrudníkuBicepsTriceps
Tlaky jednoručních činek s přimačknutím na lavici
Středně těžká
TricepsHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuPřední ramena
Tlaky jednoručních činek s přisednutím
Středně těžká
Břišní svalyPřední ramenaTricepsStřed těla
Tlaky jednoručních činek v gluteálním mostu
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsHýžďové svalyPřední ramena
Tlaky jednoručních činek v lehu na břiše
Středně těžká
Přední ramenaTricepsHorní část hrudníku
Tlaky jednoručních činek v lehu s kladivovým úchopem
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoručních činek v sedu (paralelní úchop)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramena
Tlaky jednoručních činek v sedu (Z-press)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsStřed tělaBoční ramena
Tlaky jednoručních činek v úzkém úchopu vsedě
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky jednoručních činek ve stoji (neutrální úchop)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky jednoručních činek ve stoji na úzký úchop
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaTricepsStřed tělaTrapéz
Tlaky jednoručních činek ve stoji s peck dec
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuTrapéz
Tlaky jednoručních činek ve stoji za hlavou
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaTriceps
Tlaky jednoručních činek ve vojenské poloze s roztahováním nohou v sedu na podlaze
Těžká
Břišní svalyPřední ramenaStřed tělaŠikmé břišní svaly
Tlaky jednoručních činek ve vojenské poloze s ruským torzním otočením a nohama nad podlahou
Těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed tělaPřední ramena
Tlaky jednoručních činek vsedě na lavičce
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky jednoručních činek vsedě s odtahováním nohou na polstrované stoličce
Středně těžká
Přední ramenaVnější strana stehenTricepsHýžďové svalyBoční ramena
Tlaky jednoručních činiek – Larsen Press
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Tlaky jednoručními činkami reverzním úchopem na lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.