Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky jednoručních činek ve stoji (neutrální úchop).
Tlaky jednoručních činek ve stoji s neutrálním úchopem jsou cvičení na ramena, při kterém dlaně směřují k sobě po celou dobu pohybu. Tento úchop snižuje zátěž na ramenní klouby ve srovnání s klasickým tlakem a zároveň intenzivně zapojuje přední i boční deltový sval. Provádění cviku ve stoji zvyšuje nároky na stabilizaci středu těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky jednoručních činek ve stoji (neutrální úchop) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.