Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky jednoručními činkami reverzním úchopem na lavičce.
Tlaky jednoručními činkami reverzním úchopem na lavičce jsou variací tlaku na rovné lavičce s podhmatem (reverzním úchopem). Tento úchop přesouvá důraz na horní a vnitřní část hrudníku a zapojuje bicepsy více než standardní tlak na lavičce.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky jednoručními činkami reverzním úchopem na lavičce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.