Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky jednoručních činek na šikmé lavičce (ramena).
Tlaky jednoručních činek na šikmé lavičce jsou prováděny na polohovací lavičce nastavené na výrazný sklon (asi 60–75°), čímž se důraz přesouvá z hrudníku na přední deltové svaly. Cvik buduje sílu a objem ramen prostřednictvím stabilního tlačného pohybu nad hlavou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky jednoručních činek na šikmé lavičce (ramena) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.