Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4066 cvikůStrana 129 z 170
Tlaky jednou rukou s landmine
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky kettlebell – seesaw (střídavé)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svaly
Tlaky kettlebell jednou rukou v kleku (dnem nahoru)
Těžká
Přední ramenaBoční ramenaTricepsStřed těla
Tlaky kettlebell na lavičce
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky kettlebell neutrálním úchopem na lavičce
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky kettlebell v lehu na podlaze
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky kettlebell v polokleku jednou rukou (dnem nahoru)
Těžká
Přední ramenaTricepsStřed tělaBoční ramena
Tlaky kettlebell v sedě
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky kettlebell v sedě
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramena
Tlaky kettlebellem jednou rukou ve stoji (dnem nahoru)
Těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky kettlebellem jednou rukou vsedě (vojenský styl)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky kettlebellu jednou rukou vleže na podlaze
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky kettlebellu na šikmé lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky kettlebellů obráceným úchopem na lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuBicepsTricepsStřední část hrudníku
Tlaky kettlebellu pod úhlem
Středně těžká
Přední ramenaStřední část hrudníkuTrapézTricepsHorní část hrudníku
Tlaky kettlebellu s dlaní dovnitř na šikmé lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky kettlebellu v kladivovém úchopu na šikmé lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky kettlebellu v polovičném kleče
Středně těžká
Přední ramenaTricepsStřed těla
Tlaky kettlebellu ve stoji (striktní)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky landmine činkou z ramene na rameno
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaTricepsStřed těla
Tlaky lýtek na 45° leg-pressu
Středně těžká
Lýtka
Tlaky lýtek vsedě na stroji
Středně těžká
Lýtka
Tlaky na dolní část hrudníku (kladkový stroj)
Vlastní váha · Středně těžká
Dolní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na dolní část hrudníku na stroji jednou rukou
Středně těžká
Dolní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
