Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Tlaky jednoručními činkami s výpomocí nohou
Středně těžká
TricepsPřední ramenaBoční ramenaHýžďové svalyQuadricepsLýtkaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky jednou nohou na 45° stroji na leg press
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Tlaky jednou rukou přes tělo s odporovou gumou
Lehká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky jednou rukou s landmine
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky kettlebell – seesaw (střídavé)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svaly
Tlaky kettlebell jednou rukou v kleku (dnem nahoru)
Těžká
Přední ramenaBoční ramenaTricepsStřed těla
Tlaky kettlebell na lavičce
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky kettlebell neutrálním úchopem na lavičce
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky kettlebell v lehu na podlaze
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky kettlebell v polokleku jednou rukou (dnem nahoru)
Těžká
Přední ramenaTricepsStřed tělaBoční ramena
Tlaky kettlebell v sedě
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky kettlebell v sedě
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramena
Tlaky kettlebellem jednou rukou ve stoji (dnem nahoru)
Těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky kettlebellem jednou rukou vsedě (vojenský styl)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky kettlebellu jednou rukou vleže na podlaze
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky kettlebellu na šikmé lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky kettlebellů obráceným úchopem na lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuBicepsTricepsStřední část hrudníku
Tlaky kettlebellu pod úhlem
Středně těžká
Přední ramenaStřední část hrudníkuTrapézTricepsHorní část hrudníku
Tlaky kettlebellu s dlaní dovnitř na šikmé lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky kettlebellu v kladivovém úchopu na šikmé lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky kettlebellu v polovičném kleče
Středně těžká
Přední ramenaTricepsStřed těla
Tlaky kettlebellu ve stoji (striktní)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky landmine činkou z ramene na rameno
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaTricepsStřed těla
Tlaky lýtek na 45° leg-pressu
Středně těžká
Lýtka
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.