Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky kettlebell jednou rukou v kleku (dnem nahoru).
Tlaky kettlebell jednou rukou v kleku s dnem nahoru jsou pokročilým cvikem pro ramena prováděným v poloze pololeku, přičemž kettlebell držíš obráceně (dnem nahoru). Udržování rovnováhy kettlebellu vyžaduje výjimečnou stabilitu zápěstí, kontrolu ramena a zapojení středu těla, což z něj dělá silový i korekční cvik.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky kettlebell jednou rukou v kleku (dnem nahoru) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.