Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky landmine činkou z ramene na rameno.
Tlaky landmine činkou z ramene na rameno jsou tlačové cvičení s jedním koncem činky ukotveným v landmine přípravku. Činku tlačíte v oblouku z jednoho ramene na druhé, čímž zatěžujete deltové svaly a stabilizujete střed těla po celou dobu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky landmine činkou z ramene na rameno je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.