Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky kettlebellu s dlaní dovnitř na šikmé lavičce.
Tlaky kettlebellu s dlaní dovnitř na šikmé lavičce jsou variací tlaků na šikmé lavičce, při níž dlaně po celou dobu pohybu směřují dovnitř (k sobě). Tento neutrální úchop snižuje zátěž na ramenní klouby a přirozeně zarovnává zápěstí při práci s horní částí hrudníku a předními deltovými svaly.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky kettlebellu s dlaní dovnitř na šikmé lavičce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.