Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky kettlebellu ve stoji (striktní).
Základní cvik tlaku nad hlavu prováděný s jedním nebo dvěma kettlebelly drženými v pozici rack na úrovni ramen. Na rozdíl od tlaku s pomocí nohou striktní tlaky nevyužívají pohyb nohou — veškerá síla pochází z ramen a tricepsů — což z něj dělá výborný test a budovatel čisté tlakové síly.
Cvik Tlaky kettlebellu ve stoji (striktní) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
