Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Tlaky lýtek vsedě na stroji
Středně těžká
Lýtka
Tlaky na dolní část hrudníku (kladkový stroj)
Vlastní váha · Středně těžká
Dolní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na dolní část hrudníku na stroji jednou rukou
Středně těžká
Dolní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na dolní část prsních svalů na kabelu
Středně těžká
Dolní část hrudníkuTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Tlaky na horní část hrudníku na šikmém stroji jednou rukou
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na hrudník na kabelové kladce vsedě
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na hrudník na lanových kladkách (neutrální úchop)
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na hrudník na stroji vleže jednou rukou (zátěž kotoučem)
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na hrudník na závěsném trenažéru
Vlastní váha · Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Tlaky na hrudník s landmine - neutrální úchop (Viking Press)
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na hrudník v leže s velkou činkou na zemi
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na hrudník v poklesu v lehu na pákovém stroji
Středně těžká
Dolní část hrudníkuTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Tlaky na hrudník vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na kabelách na šikmé lavičce (hlavou dolů)
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky na kabelu na šikmé lavici
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na kabelu ve stoji
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky na kabelu ve stoji s úzkým úchopem
Středně těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky na kladce na lavici
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na kladce s rotací nad hlavou
Středně těžká
Přední ramenaHýžďové svalyQuadricepsLýtkaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyTrapézVnitřní strana stehen
Tlaky na kruzích pro triceps
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsPřední ramenaDolní část hrudníku
Tlaky na kruzích s přechodem do rolloutu
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Tlaky na kruzích v předklonu z deficitu (vyvýšené)
Vlastní váha · Těžká
Přední ramenaBoční ramenaTricepsHorní část hrudníku
Tlaky na kruzích ve šikmé poloze
Vlastní váha · Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Tlaky na lanových kladkách ve stoji s tlakem (horní hrudník)
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.