Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky na lavičce s úzkym úchopem.
Tlak na lavičce s úzkým úchopem je tlakové cvičení s velkou činkou, při kterém jsou ruce blíže než na šířku ramen, čímž se zátěž přesouvá na tricepsy. Zapojuje i hrudník a přední ramena a je výborným cvikem pro budování tlakové síly a velikosti paží.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky na lavičce s úzkym úchopem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.