Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky na hrudník s landmine - neutrální úchop (Viking Press).
Variace tlaku na hrudník s použitím landmine přílohy a Viking press madel, která umožňují neutrální úchop (dlaně směřují k sobě) po celou dobu pohybu. Oblouk landmine přesouvá zatížení na střední část hrudníku při minimálním tlaku na zápěstí a ramena.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky na hrudník s landmine - neutrální úchop (Viking Press) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.