Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky na hrudník v poklesu v lehu na pákovém stroji.
Tlaky na pákovém stroji prováděné v poklesu, které primárně zaměřují dolní část prsních svalů. Poloha v poklesu snižuje zapojení horní části hrudníku a zvyšuje aktivaci dolních prsů a trojhlavého svalu ramenního se stabilní dráhou pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky na hrudník v poklesu v lehu na pákovém stroji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.