Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky na lanových kladkách ve stoji s tlakem (horní hrudník).
Variace tlaků na kladkách ve stoji kombinující tlačný pohyb s aktivním tlakem pro maximalizaci zapojení horní části hrudníku. S kladkami nastavenými na nízkou až střední polohu tlačíte obě rukojeti nahoru a k sobě, přičemž udržujete konstantní napětí v horní části prsního svalu.
Cvik Tlaky na lanových kladkách ve stoji s tlakem (horní hrudník) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
