Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky na kruzích v předklonu z deficitu (vyvýšené).
Náročná varianta tlaků zaměřená na ramena, prováděná na gymnastických kruzích v pike poloze s rukama níže než kruhy, čímž vzniká deficit a větší rozsah pohybu. Nestabilita kruhů a strmý úhel maximálně zapojují přední a boční deltové svaly.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky na kruzích v předklonu z deficitu (vyvýšené) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.